Образ Жизни Симптомы и Лечение

Как победить хандру и улучшить настроение

Как победить хандру

Слово «хандра» передаёт душевное и эмоциональное состояние, когда нет чувства удовлетворения от жизни. Давайте разберемся как победить хандру и улучшить свое настроение.

С хандрой можно справиться самостоятельно. Каждый отдельный случай требует особого подхода, но есть несколько общих рекомендаций, помогающих в большинстве случаев.

Не зацикливайтесь на изначальном поводе

У хандры может быть множество причин, чаще всего в её основе лежит недовольство собой: внешностью, способностями, возможностями и т.д. Но стартует хандра всегда по конкретному поводу, что-то случилось, кто-то что-то сказал, что-то увидели или услышали. Об этом поводе нужно постараться забыть, как можно быстрее. Если постоянно бередить эмоциональную рану, это прямой путь к клинической депрессии, из которой выбраться очень трудно.

Смените круг общения

Это не всегда возможно и всегда непросто, потому что может быть странным и обидным для окружающих. Но без этого никак: они, скорее всего, не являются причиной хандры, однако ваше сознание уже крепко связало их лица и голоса с упавшим настроением. Стоит увидеть или услышать знакомых – и вы сразу вспоминаете: «Ах да, у меня же хандра…» Хотя бы на время этот круг ассоциаций нужно разорвать: взять отпуск, уехать на дачу, в деревню, куда угодно. Главное, не обрекать себя на изоляцию – общаться нужно обязательно, но с новыми людьми.

Повысьте самооценку

Хандра – это всегда неразрешённые претензии к себе, и нет лучшего средства борьбы с ними, как мысль: «Ого, а ведь я вполне могу…» Не пытайтесь добиться успеха в чём-то значительном и масштабном – круто изменить себя можно, если только вы вымышленный персонаж книги или фильма. В реальной жизни начинайте с мелочей. Сделайте себе новую причёску или побалуйте себя любимым лакомством. Пусть повод для позитива будет самым нелепым, но он должен быть.

Займитесь делом

Как победить хандру? Займитесь делом! Любое занятие успешно займёт ваши руки и голову. Хандра – это состояние праздного ума и свободных рук. Работа не избавит от хандры, не устранит её проблему. Но так человек хотя бы перестанет подпитывать свою тоску, прекратит «накачивать» её. Ещё лучше – найти занятие, от которого получите удовольствие. Тут уже никаких конкретных рекомендаций, все мы испытываем наслаждение от самых разных занятий. Но это непременный завершающий этап, без него нельзя.

Впрочем, есть и другой путь: критическая жизненная ситуация, решение которой потребует всех сил и мыслей, так что хандрить будет некогда. Но это суровый вариант, которого и врагу не пожелаешь.

Комментировать

Начните писать комментарий здесь