Здоровье

Как улучшить пищеварение в желудке?

Когда человек не может поправиться ни с помощью высококалорийной еды, ни силовых тренировок для набора мышечной массы значит, его организм не усваивает пищу, а вместе с ней и полезные вещества. расхожие теории про ускоренный обмен веществ у худых не работают: ни один метаболизм не в силах сжечь 6-9 тысяч ккал в сутки так, чтобы это не отразилось на весе. значит, есть серьезные причины… Как улучшить пищеварение?

Моя знакомая в 43 года выглядит так, будто ей 60. И она очень худая. На встрече выпускников один из бывших однокурсников принял ее… за учительницу! Картину довершают проблемы со здоровьем: постоянные мигрени, бесплодие (у женщины приемная дочь), ревматизм и остеопороз, эндометриоз, акне и выпадение волос… Конечно! Ведь если организм не усваивает еду, то и восстанавливать силы ему нечем. Как быть таким, как она? Как улучшить пищеварение? Работать с пищеварением шаг за шагом!

Нельзя набрать 5 кг, а потом подождать и набрать еще. Когда будут восстановлены ВСЕ аспекты цепочки из пяти шагов — будет и результат.

Шаг 1: Ищите причину

Еда может не усваиваться из-за наличия паразитов, при нарушенной микрофлоре кишечника, недостаточной кислотности желудочного сока, нехватке пищеварительных ферментов, плохой работе печени и поджелудочной железы. Почти все эти состояния можно выявить с помощью обследования.

Шаг 2: Боритесь с проблемами

Если паразиты живут давно, избавиться от них с помощью щадящих природных антибиотиков (чеснока, орегано, тимьяна, лука) сложно — тогда назначают аптечные лекарства. Как улучшить пищеварение? Для повышения кислотности желудка и для улучшения пищеварения можно добавлять в блюда винный уксус или лимонный сок, применять горькие растения (руколу, одуванчик), пищеварительные ферменты в капсулах.

Шаг 3: Избавьтесь от раздражителей

Раздражать пищеварительную систему могут молочные продукты, глютен, сахар, кофе, алкоголь. Часто назначают ротационную диету, когда человек отказывается от этих продуктов минимум на четыре недели, а потом вводит по одному, наблюдая за реакцией организма.

Шаг 4: Восстанавливайте микрофлору кишечника

Как улучшить пищеварение? Налегайте на овощи, орехи, масла хорошего качества, клетчатку (овощи) для питания бифидобактерий, а также белки для построения мышц.

Шаг 5: Разберитесь в себе

Часто организм ослабляют негативные события, психологические проблемы. Как улучшить пищеварение? Важно понять, отчего вы стали худеть так, что теперь не можете прийти в норму? И как влияет на вас та ситуация сейчас? Стресс (эмоциональный и физический) — важный фактор в потере веса. Это не новость.

Комментировать

Начните писать комментарий здесь