Симптомы и Лечение

Что такое остеопороз и как не стать его жертвой?

Переломы – вещь очень неприятная. Но, когда мы молоды и полны сил, справиться с подобной неприятностью проще. С возрастом же кости становятся ломкими, хрупкими, и лечить переломы куда сложнее. Остеопороз выцеливает самых уязвимых и незащищенных – женщин в период менопаузы и людей пожилых. Но, если вовремя озаботиться предупреждением недуга, можно продлить молодость нашей костной ткани на более долгие годы.

По сути, остеопороз – это изменение соотношения процессов образования и разрушения кости в сторону последнего. Уникальность заболевания в том, что оно не имеет явных симптомов (то есть ничего не болит и не припухает), а проявляется в тот момент, когда случается перелом. К счастью, в настоящее время существуют методики раннего выявления, которые вполне способны не допустить развития осложнений.

Костная ткань уникальна по своему строению и состоит из двух основных компонентов: клеток и межклеточного вещества – матрикса. Клетки выполняют роль «строителей» и «разрушителей» кости, обеспечивая ее постоянное, хотя и очень медленное обновление. Костный матрикс представлен органическим компонентом – коллагеном, и неорганическим, большую часть которого составляет гидроксиапатит кальция. Такое сочетание компонентов обеспечивает необходимую прочность и эластичность костной ткани.

остеопороз

За счет того, что гидроксиапатит кальция составляет основную часть костного матрикса, в костях в целом содержится около 99% всего кальция в организме (примерно 1 кг чистого веса). Кроме него, в костях присутствуют и другие минералы, например, медь, стронций, цинк, магний. Они также участвуют в образовании и разрушении кости, хотя роль их не так велика.

Образование новой кости наиболее активно происходит в возрасте 12-16 лет и к 25 годам формируется максимум костной ткани у человека. Поэтому в этот период очень важно, чтобы организм получал необходимые компоненты для синтеза кости, такие как кальций, витамин Д и достаточное количество белка. Недостаток одного из них, а может привести к потере костью своих свойств: при недостатке кальция и избытке белка будет формироваться слишком «гибкая» кость, в ситуации на-, оборот – «жесткая». В обоих случаях это грозит переломами.

СОВЕТ ОТ ДОКТОРА

Подводя итог, хотелось бы отметить, что, несмотря на широкую распро­страненность остеопороза во всем мире, подавляющее число пациентов не знают о своем диагнозе и не получают терапию. В России проблема усугубляется всеобщим дефицитом витамина Д вследствие географического положения (мало солнечных лучей). Поэтому не ленитесь, проверьте плотность костной ткани у себя или своих родных и, если нужно, начинайте лечение!

Кто находится в зоне риска?

В возрасте 25-50 лет (плюс-минус 5 лет) процессы образования и разрушения кости находятся в равновесии, а после этого времени начинает преобладать разрушение. Это связано с относительной гипофункцией эндокринной системы, которая сопровождает женщин после наступления менопаузы, а мужчин – немного позже (с 65-70 лет).

К сожалению, в некоторых случаях усиленное разрушение кости начинается раньше, например, при приеме некоторых групп препаратов (кортикосте­роиды, антидепрессанты), избыточном потреблении алкоголя, курении, а также при различных заболеваниях нервной системы, желудочно-кишечного тракта, системы крови, артритах и т.д.

Кроме того, более ранний остеопороз может развиваться и в случае недостатка/отсутствия «строительного материала» для кости – кальция и связанного с ним витамина Д. Поэтому очень важно на протяжении всей жизни, а особенно в старшем возрасте употреблять достаточное количество кальция. Следует помнить, что основным его источником являются молочные и кисломолочные продукты.

Как улучшить плотность костной ткани

К факторам, которые положительно работают на плотность костной ткани, относится достаточная физическая активность. Многочисленные научные исследования продемонстрировали эффект упражнений на плотность кости и снижение частоты переломов.

ВАЖНО ЗНАТЬ
Количество «съеденного» кальция в сутки должно равняться 1000-1500 мг в зависимости от возраста и состояния (беременным, кормящим и женщинам в менопаузе нужно больше), витамина Д – 800-1000 ME в сутки. Время физической активности должно составлять не менее 30-40 минут ежедневно. Это поможет сохранить здоровье костей надолго.

При этом наилучший результат достигается при сочетании нескольких типов упражнений: аэробных (ходьба, бег, плавание, катание на лыжах, танцы и др.), силовых или резистивных (упражнения с сопротивлением) и упражнений на тренировку равновесия.

Измеряем прочность косной ткани

Обследование на остеопороз рекомендуется выполнять всем женщинам старше 55 лет и мужчинам старше 70 лет. Оно называется денситометрия и измеряет плотность костной ткани, сравнивая ее с нормой. По степени отклонения от нормы делается вывод о наличии повышенного риска переломов. И в этом случае дополнительно к кальцию и витамину Д назначаются специальные противоостеопоротические препараты которые или замедляют разрушение кости, или стимулируют ее образование. Вовремя начатое и правильное лечение способно не только увеличить плотность костной ткани, но и предотвратить последующие переломы.

Боремся с лишним весом

Течение остеопороза может усугубиться из-за ­лишнего веса. Да и возникновение болезни зачастую связано с «запасными» килограммами. Мы расскажем о 4 важных правилах стройности.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Человек по большей части состоит из воды. Для нормального функционирования организма нам требуется 2 литра воды в день. Отечность и лишний вес зачастую приходят в нашу жизнь, в том числе, из-за недостаточного потребления чистой воды. Также мы рекомендуем сразу после пробуждения выпивать большой стакан воды, это будит организм, запуская его естественные процессы.

СКАЖИ СПОРТУ ДА!

Хотя бы на бытовом уровне. Игнорируйте лифт или проходите пешком три этажа выше первого, прежде чем вызвать его. Больше ходите пешком, если вы привыкли постоянно передвигаться на авто – возьмите за правило всегда ходить в магазин самостоятельно. Вещи, которые вы обычно делаете в положении лежа или сидя, начните выполнять стоя. Например, смотрите вы телевизор или нарезаете ингредиенты для салата


ЕДИМ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА

Забудьте про популярное правило «не есть после шести». Если ваш график под­разумевает отбой в час ночи, то ужин должен состояться в 9 вечера. Вечерний прием пищи обязан быть легким, без содержания углеводов в принципе, например: запеченная на пару рыба/курица, овощи или молочная продукция.

УБИРАЕМ УГЛЕВОДЫ

Сахар, выпечка, манная крупа, фаст-фуд, любая жареная пища – всему этому стоит объявить табу, если вы жаждете похудеть. Никакие моно-диеты не способны дать эффективного результата не только без вреда для здоровья, но и без килограммов, которые вернутся к вам в скором времени, пригласив с собой парочку друзей.

Комментировать

Начните писать комментарий здесь